El cambio de hora puede alterar temporalmente tu sueño: te entra sueño antes o abres los ojos cuando todavía falta para levantarte.
Tres consejos para cuidar tu descanso
Mantén horarios regulares, también los fines de semana.
Baja el ritmo antes de dormir: reduce pantallas, luces intensas y café por la tarde.
Cuida tu dormitorio: procura que esté oscuro, tranquilo y fresco, sin exceso de abrigo.
¿Tu cama te resulta incómoda?
Si notas hundimientos, cambias continuamente de postura o tu almohada no te resulta cómoda, conviene revisar tu equipo de descanso. Un colchón no trata el insomnio, pero debe ofrecerte comodidad.
En Colchonerías Damasco te ayudamos a comparar colchones y almohadas según tus preferencias y presupuesto.
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Si las dificultades para dormir persisten, consulta con un profesional sanitario.
Fuentes: Sleep Foundation: cambio de hora y sueño; NHLBI: hábitos de sueño saludables.
